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Lagrossesseetl’accouchementsontdesépisodesparticulièrementéprouvantsdanslavied’unefemme.Environ6semainesaprèsl’accouchement,lamèreconnaîttouteunepériodederééducationpérinéale.L’objectifestderemusclersonpérinéeàtraversdifférentsexercices.Pourcela,ilestpossibledesuivredesséancesdephysiothérapieàMontréal.Voici3raisonsdeprendresoindesonpérinéeaprèslagrossesse: Lesoutiendetouslesmusclesetorganes Danslelangagemédical,onqualifieaussilepérinéede« plancherpelvien ».Etpourcause:lesmusclesquileconstituentsoutiennenttouslesautresmusclesdubuste. Situéàlabaseducorps,souslepubis,lepérinéeaeneffetunrôleessentielpourmaintenirtouslesorganesetlesmusclesàl’intérieur.Plusprécisément,unpérinéesuffisammentmuscléseracapabledesoutenirlepoidsdel’utérus,delavessieetdesviscères,maisaussidecontrôlerlessphincters(quiretiennentl’urine,lessellesetlesgaz). D’ailleurs,notezquelesprincipauxrisquesliésàunpérinéemalrééduquéaprèsunegrossessesontl’incontinenceetladescented’organes.Desdésagrémentsàéviterautantquepossible… Limiterlesdouleursdupérinée Ensuite,ilestégalementimportantdeprendresoindevotrepérinéeaprèsunegrossesse,pouréviterlesdouleurs.Eneffet,20%desmèresayantaccouchénaturellementsouffrentdedouleurspérinéales,notammentpendantlesrapportssexuels.Maislesdouleurspeuventmêmetoucherlesfemmesayantsubiunecésarienne,cardurantlagrossesselepoidsexercésurlepérinéeresteconséquent. Parailleurs,cesmauxsontencoreplusfréquentsdanscertainessituationsparticulières:bébépesantplusde3500grammes(7,7livres),grossessemultiple,utilisationd’uneventouseoudeforceps,épisiotomie,fuitesurinairespendantlagrossesse,etc. Ainsi,mieuxvautfairecetterééducationpost-partumsérieusement ! Plusdeplaisir Pourfinir,sachezqu’unpérinéeplusmusclévaégalementvousprocurerdavantagedeplaisirpendantlesrelationssexuelles.Entravaillantcemusclepourleraffermir,vouspourrezdavantagecontracterlevaginpendantl’acte.Vousprofiterezainsid’unplaisirsexuelplusintense.C’estpourquoiilpeutêtreintéressantdemusclervotrepérinée,mêmesansgrossesse. Alors,pourquoivousenpriver ?Rééduquersonpérinéeaprèsunegrossesseetunaccouchementestdoncessentiel,maintenantetmêmeàpluslongterme.
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Il existe mille et une façons de conserver sa tonicité et lorsque les beaux jours reviennent, le climat agréable encourage à sortir se dépenser plutôt que d’être cloîtré chez soi. Mais, quels sont les sports permettant de rester tonique ? 1. La marche
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