Prendre soin de son corps et de son esprit est très important pour une bonne santé. Après avoir donné naissance, cela devient encore plus essentiel afin d’éviter d’entrer dans un état de baby blues ou même de dépression post-partum.
Limitez votre charge de travail après la naissance d’un bébé
Ne demandez pas trop à votre corps durant cette période intense, car le post-partum peut-être fatiguant en raison des changements qui se produisent. Évitez les projets complexes avant que votre système ne se soit adapté aux nouvelles fonctions parentales. Ne vous préoccupez que des tâches importantes qui seront utiles pour votre nouvelle famille.
De plus, lorsque votre bébé arrive, de nombreuses personnes peuvent être présentes pour offrir leurs soutien et assistance. Ne rejetez pas cette aide qui peut vous soulager. Du point de vue psychologique, accepter le soutien pendant la grossesse et après la naissance est très important, car il peut contribuer à réduire votre sentiment d’isolement et à augmenter votre sentiment d’autonomie. Choisissez donc les personnes auxquelles vous pouvez faire confiance pour partager momentanément la responsabilité de prendre soin de bébé.
Profitez de l’exercice physique
Une activité physique régulière est très bénéfique après l’accouchement pour mieux gérer le post-partum. L’exercice offre à votre esprit et à votre corps une façon de se détendre vous vous sentirez plus forte, plus résistante et plus heureuse. Notez qu’il n’est pas nécessaire de s’imposer des programmes d’entraînement intensifs ou de participer à des marathons. Au contraire, profitez de moments doux et agréables pour vous remettre du travail que le corps a subi pendant la grossesse. Pour d’autres astuces relatives au bien-être de la maman, visitez ce site : reves-de-femmes.com .
La marche, le yoga, et d’autres exercices comme le Pilate ou encore les haltères peuvent être très utiles à cette fin. Vous ne ressentirez peut-être pas toujours l’envie d’aller faire du sport, mais essayez au moins d’ajouter une petite activité physique à votre routine quotidienne. Vous pourriez pratiquer certaines activités en groupe ou en couple. N’oubliez pas que cette activité est avant tout pour prendre soin de vous-même.
Prenez soin de vous après l’accouchement
Les soins personnels sont essentiels pour retrouver un état optimal après l’accouchement. Il est donc important d’entretenir votre corps et votre santé mentale. Certains professionnels ou groupes peuvent vous accompagner dans cette démarche en fournissant des services spécialisés tels que le massage corporel, la consultation nutritionnelle et le soutien psychologique adapté.
Ces prestations sont particulièrement utiles si vous êtes sujets aux troubles anxieux ou dépressifs à la suite de la grossesse et de l’accouchement. Prenez alors du temps de les intégrer à votre routine, car cela sera bénéfique pour votre bien-être post-partum.
Préparez-vous à vivre un moment unique et privilégié
Après l’accouchement, les femmes doivent relever un grand défi : accueillir leur bambin et vivre ce moment post-partum avec autant de plaisir que possible. Il existe des moyens efficaces pour affronter cette phase de façon optimale.
Vous pouvez choisir par exemple des activités qui apportent du divertissement personnel sans trop d’investissement physique (une conversation amusante au téléphone, tenir un blog sur la maternité, faire des ateliers créatifs…). Cela aide à retrouver un sentiment de bien-être. Il est en outre recommandé d’organiser des sorties en extérieur avec des amis ou sa famille, car cela permet une attitude post-partum plus positive.